Tracker quotidiani

Tieni traccia di abitudini, acqua, umore, sonno, peso, allenamenti e spese giorno per giorno. Le app sono gratis e si installano sul telefono dal browser.

Illustrazione per Tracker quotidiani

18 strumenti

Tracker delle abitudiniSegui le abitudini che vuoi costruire con un tocco al giorno, da quelle sì/no ai conteggi come 8 bicchieri, ogni giorno, in giorni della settimana scelti o qualche volta a settimana. Le serie prevedono un giorno di riposo a settimana, così un singolo giorno saltato non cancella i tuoi progressi.
Tracker dell'acquaCalcola quanta acqua bere al giorno in base alle indicazioni sanitarie pubblicate, poi registra ogni bicchiere, caffè e tazza di tè rispetto a quel valore. Tazze e preferiti con un tocco, bevande scritte a parole, caffeina rispetto a un limite giornaliero documentato, un extra per le giornate calde in base alle previsioni di oggi, storico per bevanda, serie e promemoria che si fermano quando raggiungi il tuo obiettivo. Gratuito, senza pubblicità, e funziona offline.
Tracker dell'umoreRegistra come ti senti in pochi secondi: una faccina, la tua energia, una parola per l'emozione se vuoi, cosa ha riempito la tua giornata e una nota facoltativa. Guarda il tuo anno riempirsi giorno dopo giorno, leggi un riepilogo mensile, fissa obiettivi settimanali per le cose che ti fanno bene, fai i questionari PHQ-9 o GAD-7 ogni due settimane e scopri quali attività compaiono nei tuoi giorni migliori.
Tracker del sonnoRegistra quando sei andato a letto, quando ti sei svegliato, quanto bene hai dormito, i pisolini, il caffè e gli alcolici, e confronta le tue ore con un obiettivo, il tuo debito di sonno, la tua energia nel corso della giornata con un orario limite per la caffeina e quanto è regolare l'ora in cui vai a letto. Sono inclusi un piano della finestra del sonno basato sulla CBT-I, il tuo cronotipo e un diario dei sogni.
Tracker del pesoRegistra il tuo peso in kg, libbre o stone e guarda una tendenza smussata e le medie settimanali che vanno oltre gli alti e bassi quotidiani, con il tuo BMI e un obiettivo per perdere, mantenere o aumentare peso. Le stime usano sempre un ritmo sicuro, puoi portare lo storico da un'altra app e puoi mostrare solo la tendenza o nascondere i numeri.
ContacalorieCalcola di quante calorie hai bisogno al giorno con l'equazione di Mifflin-St Jeor, poi conta calorie e macronutrienti rispetto a quel valore con 13.000 alimenti USDA verificati, i tuoi alimenti e i codici a barre. Un obiettivo che si adatta all'andamento del tuo peso, fibre e sodio, esercizio fisico, ricette, aggiunta rapida e serie. Gratuito, senza pubblicità, senza tracciamento su questa pagina, e funziona offline.
Tracker del digiunoCronometra i tuoi digiuni con un anello che si riempie fino al tuo obiettivo, con un piano 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 o 20:4, scopri in quale fase del digiuno ti trovi e quando si chiude la tua finestra alimentare, e annota come ti sei sentito in ogni digiuno. Lo storico mostra la tua serie e le medie, e un riepilogo di quattro settimane evidenzia ciò che sembra funzionare per te. Sono inclusi dei semplici controlli di sicurezza: i digiuni lunghi chiedono prima conferma e ogni digiuno termina da solo a 72 ore.
Diario degli allenamentiUn diario da palestra veloce per l'allenamento con i pesi. Registra peso, ripetizioni e sforzo di ogni serie, vedi i numeri dell'ultima volta accanto a ogni serie, recupera con un timer automatico e festeggia i record personali appena arrivano. 165 esercizi con istruzioni passo passo, serie di riscaldamento e calcolatore dei dischi, routine da condividere con un link, grafici per esercizio e serie settimanali per gruppo muscolare: tutto gratuito. Senza pubblicità, e funziona offline anche in una palestra seminterrata.
Diario di corsaRegistra le tue corse e camminate con distanza e tempo, e vedi il tuo passo, i parziali e i giri, le zone di frequenza cardiaca, i totali settimanali o mensili rispetto a un obiettivo, il carico di allenamento, i record di gara e quanta strada ha fatto ogni paio di scarpe. Include un calcolatore del passo, un previsore dei tempi di gara, l'importazione privata di file GPX con la mappa del percorso e piani di allenamento per i 5 e i 10 km con Pro.
Diario della pressioneRegistra la pressione sanguigna e il battito, vedi la categoria di ogni misurazione e segui la tua media settimanale rispetto al tuo obiettivo. Annota cosa stava succedendo, segnala i segni di battito irregolare e i cambi di farmaci, e stampa un resoconto di una pagina o invia al tuo medico un link privato, senza alcun costo.
Calendario mestrualeRegistra le mestruazioni, il flusso, i sintomi, il dolore e l'umore su un calendario, e scopri quando probabilmente inizieranno le prossime, con un intervallo probabile, calcolato in base ai tuoi cicli. Quando vuoi, puoi andare più a fondo: temperatura basale, perdite e test di ovulazione mostrano quando hai probabilmente ovulato, ci sono modalità per chi cerca una gravidanza, per la gravidanza e per la perimenopausa, un promemoria per la pillola, la condivisione con il partner che controlli tu e un resoconto da stampare per il tuo medico. Privato per scelta: le notifiche non dicono mai di cosa si tratta, e puoi eliminare tutto con un tocco.
Promemoria farmaciAggiungi i tuoi farmaci con dose e orari, ricevi un promemoria a ogni ora di assunzione e spunta ogni dose come presa o saltata in una lista giornaliera. Riduci o aumenta una dose nel corso di una terapia, annota sintomi e misurazioni accanto ai tuoi farmaci, scopri quali combinazioni vale la pena chiedere al farmacista e sappi quando una scorta sta per finire. I promemoria non mostrano mai cosa prendi.
Diario quotidianoScrivi ogni giorno una pagina di diario privata, con uno spunto nuovo quando non sai da dove cominciare, modelli per la gratitudine e il bilancio della giornata, e, se vuoi, umore e tag. Tieni diari separati per il lavoro o i viaggi, trova qualsiasi pagina con la ricerca o il calendario, guarda il tuo umore e le tue parole nel tempo in Statistiche, rileggi ciò che hai scritto in questo stesso giorno negli anni precedenti e, con Pro, rifletti su una pagina con qualche domanda per continuare a scrivere.
Diario di letturaUn tracker di lettura per ogni libro che leggi, vuoi leggere o hai abbandonato. Trova un libro su Open Library per titolo, autore, ISBN o codice a barre, con copertina e numero di pagine, poi tieni traccia dell'avanzamento delle pagine, valutazioni, note, generi, atmosfere e serie, e di un obiettivo annuale che ti dice se sei in anticipo o in ritardo. Cronometra la lettura, mantieni una serie quotidiana e scopri quando finirai il libro che stai leggendo. Si sincronizza tra i dispositivi, funziona offline e si installa come un'app.
Tracker di budget e speseRegistra quanto spendi e guadagni in pochi tocchi, dai a ogni categoria un budget mensile e vedi sempre quanto ti resta da spendere questo mese. Dividi un pagamento tra più categorie, aggiungi etichette, cerca in tutto, importa il file CSV della tua banca con le categorie compilate in base alla tua cronologia e condividi un budget con la tua famiglia, senza collegare una banca.
Tracker dei risparmiFissa obiettivi di risparmio con un importo, una data e una foto, registra quanto metti da parte e scopri quanta strada hai fatto, quanto accantonare ogni settimana o mese e dove sta andando il tuo saldo. Pianifica versamenti ricorrenti che si registrano da soli, sposta denaro tra gli obiettivi, risparmia per un obiettivo insieme al tuo partner e prova la sfida delle 52 settimane e altre sfide di risparmio, senza collegare nulla alla tua banca.
Tracker di bollette e abbonamentiTieni ogni bolletta, abbonamento e prova gratuita in un'unica lista, guarda sul calendario cosa scade a breve e ricevi un promemoria qualche giorno prima di ogni scadenza. Trova le tue bollette in un estratto conto scaricato, registra quanto hai pagato davvero ogni volta, aggiungi le scadenze al tuo calendario e condividi le spese di casa con le persone con cui vivi, senza collegare nulla alla tua banca.
Tracker del tempoAvvia un timer quando inizi, fermalo quando hai finito, e vedi la tua giornata come elenco o calendario e la tua settimana per progetto, con le ore fatturabili calcolate alle tue tariffe e arrotondate come preferisci. Descrivi a parole il lavoro di una giornata per compilarla, usa le sessioni di concentrazione e trasforma il tempo fatturabile in una fattura stampabile.

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