Rastreadores diários

Acompanhe hábitos, água, humor, sono, peso, treinos e gastos um dia de cada vez. Os apps são grátis e podem ser instalados no seu celular pelo navegador.

Ilustração para Rastreadores diários

18 ferramentas

Controle de HábitosAcompanhe os hábitos que você quer criar com um toque por dia, de hábitos de sim/não a contagens como 8 copos, todos os dias, em dias da semana escolhidos ou algumas vezes por semana. As sequências permitem um dia de descanso por semana, então uma única falha não apaga o seu progresso.
Controle de ÁguaDescubra quanta água beber por dia com base em orientações de saúde publicadas e depois registre cada copo, café e xícara de chá em relação a essa meta. Copos e favoritos com um toque, bebidas digitadas, cafeína em relação a um limite diário com fonte, um adicional para dias quentes a partir da previsão do tempo de hoje, histórico por bebida, sequências e lembretes que param quando você atinge a sua meta. Grátis, sem anúncios, e funciona offline.
Diário de HumorRegistre como você se sente em poucos segundos: uma carinha, sua energia, uma palavra para o sentimento se quiser, o que o seu dia teve e uma nota opcional. Veja o seu ano se preencher dia após dia, leia uma revisão mensal, defina metas semanais para o que faz bem, faça as avaliações PHQ-9 ou GAD-7 a cada duas semanas e veja quais atividades aparecem nos seus dias melhores.
Controle de SonoRegistre quando você foi dormir, quando acordou, como dormiu, cochilos, café e bebidas, e veja suas horas em relação a uma meta, sua dívida de sono, sua energia ao longo do dia com um horário-limite para a cafeína e a regularidade do seu horário de dormir. Inclui um plano de janela de sono baseado na TCC-I, o seu cronotipo e um diário de sonhos.
Controle de PesoRegistre seu peso em kg, libras ou stones e veja uma tendência suavizada e médias semanais que ignoram os altos e baixos do dia a dia, com o seu IMC e uma meta para perder, manter ou ganhar peso. As estimativas sempre usam um ritmo seguro, você pode trazer seu histórico de outro app e pode mostrar só a tendência ou ocultar os números.
Contador de CaloriasDescubra quantas calorias você precisa por dia com a equação de Mifflin-St Jeor e depois conte calorias e macros em relação a essa meta, com 13.000 alimentos verificados do USDA, seus próprios alimentos e códigos de barras. Uma meta que se adapta à tendência do seu peso, fibras e sódio, exercícios, receitas, adição rápida e sequências. Grátis, sem anúncios, sem rastreamento nesta página, e funciona offline.
Controle de JejumCronometre seus jejuns com um anel que se enche até a sua meta, em um plano 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 ou 20:4, veja em qual fase do jejum você está e quando a sua janela de alimentação fecha, e anote como foi cada jejum. Seu histórico mostra sua sequência e suas médias, e uma revisão de quatro semanas aponta o que parece funcionar para você. Há verificações de segurança gentis: jejuns longos pedem confirmação antes e todo jejum termina sozinho em 72 horas.
Registro de TreinosUm registro de academia rápido para treino de força. Anote a carga, as repetições e o esforço de cada série, veja os números da última vez ao lado de cada série, descanse com um cronômetro automático e comemore os recordes pessoais na hora. 165 exercícios com passo a passo, séries de aquecimento e uma calculadora de anilhas, rotinas que você pode compartilhar por link, gráficos por exercício e séries semanais por grupo muscular, tudo grátis. Sem anúncios, e funciona offline até em academia no subsolo.
Diário de CorridaRegistre suas corridas e caminhadas com distância e tempo e veja seu ritmo, parciais e voltas, zonas de frequência cardíaca, totais semanais ou mensais em relação a uma meta, sua carga de treino, seus recordes de prova e quanto cada par de tênis já rodou. Inclui uma calculadora de ritmo, um previsor de tempo de prova, importação privada de GPX com mapa do percurso e planos de treino de 5 km e 10 km com o Pro.
Diário de Pressão ArterialRegistre sua pressão arterial e seu pulso, veja a categoria de cada medição e acompanhe sua média semanal em relação à sua meta. Marque o que estava acontecendo, os sinais de batimento irregular e as mudanças de remédio, e imprima um relatório de uma página ou envie um link privado ao seu médico, sem custo.
Calendário MenstrualRegistre sua menstruação, o fluxo, os sintomas, a dor e o humor em um calendário e veja quando a próxima menstruação deve começar, com uma margem provável, calculada a partir dos seus próprios ciclos. Vá mais fundo quando quiser: temperatura basal, muco e testes de ovulação mostram quando você provavelmente ovulou, há modos para tentar engravidar, gravidez e perimenopausa, um lembrete da pílula, compartilhamento com o parceiro sob o seu controle e um relatório para imprimir e levar ao médico. Privado por natureza: as notificações nunca dizem do que se tratam, e você pode excluir tudo com um toque.
Lembrete de RemédiosAdicione seus remédios com a dose e os horários, receba um lembrete em cada horário de dose e marque cada dose como tomada ou pulada em uma lista diária. Reduza ou aumente uma dose ao longo de um tratamento, anote sintomas e medições ao lado dos seus remédios, veja quais combinações vale a pena perguntar ao farmacêutico e saiba quando um estoque está acabando. Os lembretes nunca mostram o que você toma.
DiárioEscreva uma entrada privada no seu diário todo dia, com uma sugestão nova quando não souber por onde começar, modelos de gratidão e de revisão do dia, e, se quiser, o seu humor e etiquetas. Mantenha diários separados para o trabalho ou as viagens, encontre qualquer entrada com a busca ou o calendário, veja o seu humor e as suas palavras ao longo do tempo em Insights, relembre o que escreveu neste mesmo dia em anos anteriores e, com o Pro, reflita sobre uma entrada com algumas perguntas para continuar escrevendo.
Diário de LeituraUm controle de leitura para todos os livros que você lê, quer ler ou abandonou. Encontre um livro no Open Library por título, autor, ISBN ou código de barras, com capa e número de páginas, e depois acompanhe o progresso em páginas, notas, anotações, gêneros, climas e séries, e uma meta anual que diz se você está adiantado ou atrasado. Cronometre a sua leitura, mantenha uma sequência diária e veja quando vai terminar o livro atual. Sincroniza entre os seus dispositivos, funciona offline e se instala como um app.
Controle de Orçamento e GastosRegistre o que você gasta e ganha em poucos toques, dê a cada categoria um orçamento mensal e veja sempre quanto ainda pode gastar neste mês. Divida um pagamento entre categorias, adicione etiquetas, pesquise tudo, importe o arquivo CSV do seu banco com as categorias preenchidas a partir do seu próprio histórico e compartilhe um orçamento com a sua casa, sem vincular nenhum banco.
Controle de EconomiasDefina metas de economia com um valor, uma data e uma foto, registre o que você guarda e veja quanto já avançou, quanto separar por semana ou por mês e para onde o seu saldo está indo. Programe depósitos recorrentes que se registram sozinhos, transfira dinheiro entre metas, economize para uma meta junto com seu parceiro e experimente o desafio das 52 semanas e outros desafios de economia, sem nada vinculado ao seu banco.
Controle de Contas e AssinaturasReúna todas as contas, assinaturas e testes grátis em uma única lista, veja o que vence a seguir em um calendário e receba um lembrete alguns dias antes de cada vencimento. Encontre suas contas em um extrato bancário baixado, registre quanto você realmente pagou a cada vez, coloque os vencimentos no seu próprio calendário e compartilhe as contas da casa com quem mora com você, sem nada vinculado ao seu banco.
Controle de TempoInicie um cronômetro quando começar, pare quando terminar e veja o seu dia como lista ou calendário e a sua semana por projeto, com as horas faturáveis calculadas pelas suas taxas e arredondadas do seu jeito. Digite o trabalho de um dia em palavras simples para preenchê-lo, use sessões de foco e transforme o tempo faturável em uma fatura pronta para imprimir.

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