Registros diarios

Lleva el seguimiento de hábitos, agua, ánimo, sueño, peso, entrenamientos y gastos día a día. Las apps son gratis y se instalan en tu teléfono desde el navegador.

Ilustración de Registros diarios

18 herramientas

Registro de hábitosRegistra los hábitos que quieres crear con un toque al día, desde hábitos de sí/no hasta conteos como 8 vasos, todos los días, en los días de la semana que elijas o unas cuantas veces por semana. Las rachas permiten un día de descanso por semana, así que un solo fallo no borra tu progreso.
Registro de aguaCalcula cuánta agua beber al día según las recomendaciones de salud publicadas y luego registra cada vaso, café y taza de té frente a esa meta. Vasos y favoritos con un toque, bebidas escritas, cafeína frente a un límite diario con fuente, un extra para los días de calor según el pronóstico de hoy, historial por bebida, rachas y recordatorios que se detienen cuando alcanzas tu meta. Gratis, sin anuncios y funciona sin conexión.
Registro de estado de ánimoRegistra cómo te sientes en unos segundos: una cara, tu energía, una palabra para la emoción si quieres, lo que hiciste en el día y una nota opcional. Mira cómo se llena tu año día a día, lee un resumen mensual, fija metas semanales para lo que te ayuda, haz los cuestionarios PHQ-9 o GAD-7 cada dos semanas y descubre qué actividades aparecen en tus mejores días.
Registro de sueñoRegistra a qué hora te acostaste, a qué hora te despertaste, qué tan bien dormiste, las siestas, el café y las bebidas, y mira tus horas frente a una meta, tu deuda de sueño, tu energía a lo largo del día con una hora límite para la cafeína y qué tan constante es tu hora de acostarte. Incluye un plan de ventana de sueño basado en la TCC-I, tu cronotipo y un diario de sueños.
Registro de pesoRegistra tu peso en kg, libras o stones y ve una tendencia suavizada y promedios semanales que van más allá de las subidas y bajadas diarias, con tu IMC y una meta para bajar, mantener o subir de peso. Las estimaciones siempre usan un ritmo seguro, puedes traer tu historial desde otra app y puedes mostrar solo la tendencia u ocultar los números.
Contador de caloríasCalcula cuántas calorías necesitas al día con la ecuación de Mifflin-St Jeor y luego cuenta calorías y macros frente a esa meta con 13,000 alimentos verificados del USDA, tus propios alimentos y códigos de barras. Una meta que se adapta a tu tendencia de peso, fibra y sodio, ejercicio, recetas, registro rápido y rachas. Gratis, sin anuncios, sin rastreo en esta página y funciona sin conexión.
Registro de ayunoCronometra tus ayunos con un anillo que se llena hacia tu meta, con un plan 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 o 20:4, ve en qué fase del ayuno estás y cuándo se cierra tu ventana de alimentación, y anota cómo te sentiste en cada ayuno. Tu historial muestra tu racha y tus promedios, y un repaso de cuatro semanas señala lo que parece irte mejor. Incluye controles de seguridad suaves: los ayunos largos piden confirmación y todo ayuno termina solo a las 72 horas.
Registro de entrenamientosUn registro de gimnasio rápido para el entrenamiento de fuerza. Anota el peso, las repeticiones y el esfuerzo de cada serie, ve los números de la última vez junto a cada serie, descansa con un temporizador automático y celebra tus récords personales al momento. 165 ejercicios con pasos explicados, series de calentamiento y una calculadora de discos, rutinas que puedes compartir con un enlace, gráficas por ejercicio y series semanales por grupo muscular, todo gratis. Sin anuncios, y funciona sin conexión hasta en un gimnasio en un sótano.
Registro de carrerasRegistra tus carreras y caminatas con distancia y tiempo, y mira tu ritmo, parciales y vueltas, zonas de frecuencia cardíaca, totales semanales o mensuales frente a una meta, tu carga de entrenamiento, tus récords y cuánto ha recorrido cada par de zapatillas. Incluye una calculadora de ritmo, un predictor de tiempos de carrera, importación privada de GPX con mapa de la ruta y, con Pro, planes de entrenamiento de 5K y 10K.
Registro de presión arterialRegistra tu presión arterial y tu pulso, ve la categoría de cada lectura y sigue tu promedio semanal frente a tu objetivo. Etiqueta lo que estaba pasando, marca los signos de latido irregular y los cambios de medicación, e imprime un informe de una página o envíale a tu médico un enlace privado, sin costo.
Calendario menstrualRegistra tu periodo, el flujo, los síntomas, el dolor y el estado de ánimo en un calendario, y ve cuándo es probable que empiece tu próximo periodo, con un rango probable, calculado a partir de tus propios ciclos. Si quieres, puedes ir más allá: la temperatura basal, el flujo vaginal y las pruebas de ovulación muestran cuándo ovulaste probablemente, hay modos para buscar un embarazo, embarazo y perimenopausia, un recordatorio de la píldora, la opción de compartir con tu pareja lo que tú decidas y un informe para imprimir y llevar a tu médico. Privado por diseño: las notificaciones nunca dicen de qué tratan y puedes eliminarlo todo con un toque.
Recordatorio de medicamentosAgrega tus medicamentos con su dosis y sus horarios, recibe un recordatorio en cada toma y marca cada dosis como tomada u omitida en una lista diaria. Baja o sube una dosis a lo largo de un tratamiento, anota síntomas y mediciones junto a tus medicamentos, mira qué combinaciones vale la pena consultar con tu farmacéutico y entérate de cuándo se te está acabando un medicamento. Los recordatorios nunca muestran lo que tomas.
DiarioEscribe una entrada privada en tu diario cada día, con una pregunta nueva cuando no sabes por dónde empezar, plantillas de gratitud y de repaso del día, y, si quieres, tu estado de ánimo y etiquetas. Lleva diarios separados para el trabajo o los viajes, encuentra cualquier entrada con la búsqueda o el calendario, ve tus estados de ánimo y tus palabras a lo largo del tiempo en Estadísticas, mira lo que escribiste este mismo día en años anteriores y, con Pro, reflexiona sobre una entrada con algunas preguntas para seguir escribiendo.
Registro de lecturaUn registro de lectura para cada libro que lees, quieres leer o dejaste a medias. Encuentra un libro en Open Library por título, autor, ISBN o código de barras, con su portada y número de páginas, y luego lleva el progreso por páginas, calificaciones, notas, géneros, estados de ánimo y sagas, y una meta anual que te dice si vas adelantado o atrasado. Cronometra tu lectura, mantén una racha diaria y ve cuándo terminarás el libro que estás leyendo. Se sincroniza en todos tus dispositivos, funciona sin conexión y se instala como una app.
Presupuesto y gastosRegistra lo que gastas y ganas en unos pocos toques, dale a cada categoría un presupuesto mensual y ve siempre cuánto te queda por gastar este mes. Divide un pago entre categorías, etiquétalo, busca en todo, importa el archivo CSV de tu banco con las categorías completadas a partir de tu propio historial y comparte un presupuesto con tu hogar, sin conectar ningún banco.
Registro de ahorrosFija metas de ahorro con un objetivo, una fecha y una foto, registra lo que vas poniendo y mira cuánto has avanzado, cuánto apartar cada semana o cada mes y hacia dónde va tu saldo. Programa depósitos periódicos que se registran solos, mueve dinero entre metas, ahorra para una meta junto con tu pareja y prueba el reto de las 52 semanas y otros retos de ahorro, sin conectar nada a tu banco.
Facturas y suscripcionesTen todas tus facturas, suscripciones y pruebas gratuitas en una sola lista, mira en un calendario qué vence primero y recibe un recordatorio unos días antes de cada vencimiento. Encuentra tus facturas en un extracto bancario descargado, registra lo que pagaste realmente cada vez, agrega tus vencimientos a tu propio calendario y comparte las facturas de la casa con las personas con las que vives, sin conectar nada a tu banco.
Control de tiempoInicia un temporizador cuando empiezas, detenlo cuando terminas y mira tu día como lista o calendario y tu semana por proyecto, con las horas facturables calculadas según tus tarifas y redondeadas a tu manera. Escribe el trabajo de un día con palabras sencillas para completarlo, usa sesiones de concentración y convierte el tiempo facturable en una factura lista para imprimir.

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