రోజువారీ ట్రాకర్లు
అలవాట్లు, నీళ్లు, మూడ్, నిద్ర, బరువు, వర్కౌట్లు మరియు ఖర్చులను రోజుకోసారి ట్రాక్ చేయండి. యాప్లు ఉచితం మరియు బ్రౌజర్ నుంచి మీ ఫోన్లో ఇన్స్టాల్ చేసుకోవచ్చు.
18 సాధనాలు
- అలవాటు ట్రాకర్రోజుకు ఒక ట్యాప్తో అలవాట్లు ట్రాక్ చేయండి: అవును/కాదు లేదా “8 గ్లాసులు” వంటి లెక్కలు. వారానికి ఒక విశ్రాంతి రోజు; సెలవు లేదా అనారోగ్యం స్ట్రీక్లను విరగనివ్వదు.
- వాటర్ ట్రాకర్రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలో లెక్కించి, ప్రతి గ్లాసు, కాఫీ, టీని ట్రాక్ చేయండి. కెఫిన్, రిమైండర్లు ఉన్నాయి. ఉచితం, ఆఫ్లైన్లో పనిచేస్తుంది.
- మూడ్ ట్రాకర్ముఖం, శక్తి, భావన, రోజు విశేషాలు, గమనికతో మూడ్ నమోదు చేయండి. సంవత్సరం మొత్తం చూడండి, వారపు లక్ష్యాలు సెట్ చేయండి.
- స్లీప్ ట్రాకర్పడుకున్న, లేచిన సమయం, నిద్ర నాణ్యత, కునుకులు, కాఫీ నమోదు చేయండి. గంటలు, నిద్ర రుణం, పడుకునే సమయం స్థిరత్వం చూడండి.
- బరువు ట్రాకర్కిలో, పౌండ్లు లేదా స్టోన్లలో బరువు లాగ్ చేయండి, సున్నితమైన ట్రెండ్ మరియు వారపు సగటులు చూడండి, BMI మరియు లక్ష్యంతో. సురక్షిత వేగంతోనే అంచనాలు వేస్తుంది.
- కేలరీ కౌంటర్Mifflin-St Jeor సమీకరణంతో మీ రోజువారీ కేలరీలు లెక్కించి, 13,000 USDA ఆహారాలతో ట్రాక్ చేయండి. ప్రకటనలు లేవు, ఆఫ్లైన్లో పని చేస్తుంది.
- ఉపవాస ట్రాకర్16:8, 18:6 వంటి ప్లాన్లతో ఉపవాసాలను ట్రాక్ చేయండి, తినే సమయం, చరిత్ర చూడండి.
- వ్యాయామ ట్రాకర్బలం శిక్షణ కోసం వేగమైన జిమ్ లాగ్: ప్రతి సెట్ బరువు, రెప్స్, శ్రమ నమోదు చేయండి, గత సారి సంఖ్యలు చూడండి. ఉచితం, ఆఫ్లైన్లో పనిచేస్తుంది.
- రన్నింగ్ లాగ్దూరం, సమయంతో మీ పరుగులు మరియు నడకలు లాగ్ చేయండి. పేస్, ల్యాప్లు, హార్ట్-రేట్ జోన్లు, రేస్ రికార్డులు చూడండి. Pro తో 5K, 10K ప్రణాళికలు.
- బ్లడ్ ప్రెషర్ లాగ్బ్లడ్ ప్రెషర్, పల్స్ రికార్డ్ చేయండి, ప్రతి రీడింగ్ వర్గం మరియు వారపు సగటు చూడండి. ఒక పేజీ రిపోర్ట్ ప్రింట్ చేయండి లేదా డాక్టర్కు ప్రైవేట్ లింక్ పంపండి.
- పీరియడ్ ట్రాకర్మీ పీరియడ్, ఫ్లో, లక్షణాలు మరియు మూడ్ను క్యాలెండర్లో నమోదు చేయండి. మీ సైకిళ్ల ఆధారంగా తదుపరి పీరియడ్ ఎప్పుడు వస్తుందో అంచనా వేయండి.
- మందుల రిమైండర్మీ మందులను వాటి మోతాదు మరియు సమయాలతో జోడించండి, ప్రతి మోతాదు సమయంలో రిమైండర్ పొందండి, మరియు రోజువారీ చెక్లిస్ట్లో ప్రతి మోతాదు తీసుకున్నదా లేదా వదిలేసినదా టిక్ చేయండి. ఒక కోర్సులో మోతాదును తగ్గించండి లేదా పెంచండి, మీ మందుల పక్కన లక్షణాలు మరియు కొలతలు గమనించండి, ఏ జంటలను మీ ఫార్మసిస్ట్ను అడగడం విలువైనదో చూడండి, మరియు సరఫరా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోండి. రిమైండర్లు మీరు తీసుకునేది ఎప్పుడూ చూపవు.
- డైలీ జర్నల్ప్రతి రోజూ ప్రైవేట్ డైరీ రాయండి: రోజువారీ ప్రాంప్ట్లు, కృతజ్ఞత, సమీక్ష టెంప్లేట్లు, మూడ్, ట్యాగ్లు, క్యాలెండర్ మరియు ఇన్సైట్స్ తో మీ రోజులను చూడండి.
- రీడింగ్ లాగ్మీ పుస్తకాలు, పేజీల పురోగతి, రేటింగ్లు, గమనికలు, సంవత్సర లక్ష్యం ట్రాక్ చేయండి. పఠన సమయం, రోజువారీ స్ట్రీక్ చూడండి. ఆఫ్లైన్లో పని చేస్తుంది.
- బడ్జెట్ & ఖర్చు ట్రాకర్ఖర్చులు, ఆదాయం కొన్ని ట్యాప్లలో నమోదు చేయండి, వర్గాలకు నెలవారీ బడ్జెట్ ఇవ్వండి, ఈ నెల ఎంత మిగిలిందో చూడండి. బ్యాంకుతో లింక్ చేయకుండానే.
- పొదుపు ట్రాకర్లక్ష్యాలు పెట్టుకుని, డిపాజిట్లు నమోదు చేసి, వారానికి లేదా నెలకు ఎంత పొదుపు చేయాలో చూడండి. బ్యాంకు లింక్ అవసరం లేదు.
- బిల్ & సబ్స్క్రిప్షన్ ట్రాకర్ప్రతి బిల్, సబ్స్క్రిప్షన్, ఉచిత ట్రయల్ను ఒకే జాబితాలో ఉంచండి. తదుపరి గడువును చూడండి, ముందుగానే రిమైండర్ పొందండి. బ్యాంకుతో ఏదీ లింక్ కాదు.
- టైమ్ ట్రాకర్టైమర్తో పనిగంటలు ట్రాక్ చేయండి, ప్రాజెక్ట్ల వారీగా వారపు టైమ్షీట్ చూడండి, బిల్ చేయదగిన గంటలను మీ రేట్లతో లెక్కించండి, ఇన్వాయిస్ ప్రింట్ చేయండి.
ఈ సేకరణ కోసం మార్గదర్శకాలు
- Best Mood Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Daylio, Bearable, How We Feel, Apple Health and a free Mood Tracker compared: what each does well, and who each one suits.
- Best Weight Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Happy Scale, Libra, MyFitnessPal, Lose It!, the Withings app and a free Weight Tracker compared: how each logs your weight, and who each suits.
- Free Calorie Counter App That Works OfflineA free calorie counter and macro tracker with 13,000 verified USDA foods, history charts and streaks. Works offline and installs on your phone.
- Best Workout Planner Apps Compared: Which Suits You?Fitbod, Hevy, Strong, JEFIT, Nike Training Club and a free Workout Planner compared: how each plans your training, and who each one suits.
- Best Medication Reminder Apps Compared: Which Suits You?Medisafe, MyTherapy, Apple Health, Samsung Health and a free Medication Reminder compared: what each does well, and who each one suits.
- Best Budget Apps Compared: Which One Suits You?YNAB, Monarch Money, Goodbudget, EveryDollar and a free Budget & Expense Tracker compared: how each plans your month, and who each one suits.
మరిన్ని సేకరణలు
మీ ఫైళ్లను ఎప్పుడూ అప్లోడ్ చేయని ప్రైవేట్ సాధనాలు65 సాధనాలు, యాప్లు మరియు ఆటలు
విద్యార్థుల కోసం ఉచిత సాధనాలు23 సాధనాలు, యాప్లు మరియు ఆటలు
చిన్న వ్యాపారాల కోసం ఉచిత సాధనాలు23 సాధనాలు, యాప్లు మరియు ఆటలు
క్రియేటర్ల కోసం ఉచిత సాధనాలు25 సాధనాలు, యాప్లు మరియు ఆటలు
డెవలపర్ల కోసం ఉచిత సాధనాలు30 సాధనాలు, యాప్లు మరియు ఆటలు
ఆఫ్లైన్లో పనిచేసే యాప్లు మరియు ఆటలు97 సాధనాలు, యాప్లు మరియు ఆటలు
ఇద్దరు ఆడే ఆటలు16 సాధనాలు, యాప్లు మరియు ఆటలు