Dagelijkse trackers

Houd gewoontes, water, stemming, slaap, gewicht, workouts en uitgaven dag voor dag bij. De Apps zijn gratis en je installeert ze vanuit de browser op je telefoon.

Illustratie voor Dagelijkse trackers

18 tools

GewoontetrackerHoud met één tik per dag de gewoontes bij die je wilt opbouwen, van ja/nee-gewoontes tot aantallen zoals 8 glazen, elke dag, op gekozen weekdagen of een paar keer per week. Reeksen staan één rustdag per week toe, dus één keer missen wist je voortgang niet uit.
WatertrackerBereken hoeveel water je per dag moet drinken op basis van gepubliceerde gezondheidsrichtlijnen, en houd daarna elk glas, elke koffie en elke kop thee daartegenover bij. Bekers en favorieten met één tik, getypte drankjes, cafeïne tegenover een onderbouwde daglimiet, een extraatje voor warme dagen op basis van de weersverwachting van vandaag, geschiedenis per drankje, reeksen en herinneringen die stoppen zodra je je doel haalt. Gratis, zonder advertenties, en het werkt offline.
StemmingstrackerNoteer in een paar seconden hoe je je voelt: een gezichtje, je energie, als je wilt een woord voor je gevoel, wat je dag inhield en een notitie. Zie je jaar dag voor dag inkleuren, lees een maandoverzicht, stel weekdoelen in voor wat je helpt, doe elke twee weken de PHQ-9- of GAD-7-check, en zie welke activiteiten terugkomen op je betere dagen.
SlaaptrackerNoteer wanneer je naar bed ging, wanneer je wakker werd, hoe goed je sliep, dutjes, koffie en drankjes, en zie je uren tegenover een doel, je slaaptekort, je energie door de dag heen met een cafeïnegrens en hoe regelmatig je bedtijd is. Een slaapvensterplan gebaseerd op CBT-I, je chronotype en een droomdagboek zitten erin.
GewichtstrackerNoteer je gewicht in kg, pond of stone en zie een afgevlakte trend en weekgemiddelden die verder kijken dan de dagelijkse schommelingen, met je BMI en een doel om af te vallen, op gewicht te blijven of aan te komen. Schattingen gaan altijd uit van een veilig tempo, je kunt je geschiedenis uit een andere app meenemen, en je kunt alleen de trend tonen of de getallen verbergen.
CalorietellerBereken met de Mifflin-St Jeor-formule hoeveel calorieën je per dag nodig hebt, en tel daarna calorieën en macro's tegen dat doel met 13.000 geverifieerde USDA-voedingsmiddelen, je eigen producten en barcodes. Een doel dat zich aanpast aan je gewichtsverloop, vezels en natrium, beweging, recepten, snel toevoegen en reeksen. Gratis, zonder advertenties, zonder tracking op deze pagina, en het werkt offline.
VastentrackerTime je vastenperiodes met een ring die zich vult tot je doel, volgens een 12:12-, 14:10-, 16:8-, 18:6- of 20:4-schema, zie in welke vastenfase je zit en wanneer je eetvenster sluit, en noteer hoe elke vastenperiode voelde. Je geschiedenis toont je reeks en gemiddelden, en een overzicht over vier weken laat zien wat je lijkt te liggen. Er zitten rustige veiligheidschecks in: bij lange vastenperiodes wordt eerst gevraagd of je het zeker weet, en elke vastenperiode stopt vanzelf na 72 uur.
TrainingstrackerEen snel gymlogboek voor krachttraining. Noteer van elke set het gewicht, de herhalingen en de inspanning, zie bij elke set de getallen van de vorige keer, rust met een automatische timer en vier persoonlijke records zodra ze vallen. 165 oefeningen met uitleg in stappen, opwarmsets en een schijvencalculator, routines die je als link kunt delen, grafieken per oefening en sets per week per spiergroep zijn allemaal gratis. Geen advertenties, en het werkt offline in een kelder-sportschool.
HardlooplogboekNoteer je looptjes en wandelingen met afstand en tijd, en zie je tempo, splits en rondes, hartslagzones, week- of maandtotalen tegenover een doel, je trainingsbelasting, je wedstrijdrecords en hoe ver elk paar schoenen al heeft gelopen. Met een tempocalculator, een voorspeller voor wedstrijdtijden, privé GPX-import met routekaart, en met Pro trainingsschema's voor 5 en 10 km.
BloeddruklogboekNoteer je bloeddruk en hartslag, zie de categorie van elke meting en volg je weekgemiddelde ten opzichte van je streefwaarde. Label wat er speelde, markeer tekenen van een onregelmatige hartslag en wijzigingen in je medicijnen, en print gratis een rapport van één pagina of stuur je arts een privélink.
MenstruatietrackerNoteer je menstruatie, bloeding, klachten, pijn en stemming op een kalender, en zie wanneer je volgende menstruatie waarschijnlijk begint, met een waarschijnlijke marge, berekend op basis van je eigen cycli. Ga verder wanneer je wilt: basale temperatuur, afscheiding en ovulatietests laten zien wanneer je waarschijnlijk ovuleerde, er zijn modi voor zwanger worden, zwangerschap en de overgang, een pilherinnering, delen met je partner op jouw voorwaarden, en een overzicht om af te drukken voor je arts. Privé vanaf het ontwerp: meldingen zeggen nooit waar ze over gaan, en je kunt alles met één tik verwijderen.
MedicijnherinneringVoeg je medicijnen toe met hun dosis en tijden, krijg een herinnering op elk innamemoment, en vink elke dosis af als ingenomen of overgeslagen op een dagelijkse checklist. Bouw een dosis af of op tijdens een kuur, noteer klachten en metingen naast je medicijnen, zie welke combinaties je beter aan je apotheker kunt voorleggen, en weet wanneer een voorraad bijna op is. Herinneringen laten nooit zien wat je inneemt.
DagboekSchrijf elke dag een privé dagboekstukje, met een nieuwe schrijfvraag als je niet weet waar je moet beginnen, sjablonen voor dankbaarheid en dagelijkse terugblikken, en optioneel een stemming en tags. Houd aparte dagboeken bij voor werk of reizen, vind elk stukje via zoeken of de kalender, zie je stemming en woorden door de tijd heen in Inzichten, kijk terug op wat je op deze dag in eerdere jaren schreef, en denk met Pro na over een stukje met een paar vragen om verder te schrijven.
LeeslogboekEen leestracker voor elk boek dat je leest, wilt lezen of hebt opgegeven. Vind een boek in Open Library op titel, auteur, ISBN of streepjescode, met omslag en aantal pagina’s, en houd daarna paginavoortgang, beoordelingen, notities, genres, stemmingen en reeksen bij, plus een jaardoel dat laat zien of je voor of achter ligt. Meet je leestijd, houd een dagelijkse reeks vol en zie wanneer je het boek waarin je bezig bent uit hebt. Hij synchroniseert tussen je apparaten, werkt offline en installeer je als een app.
Budget- en uitgaventrackerNoteer wat je uitgeeft en verdient in een paar tikken, geef elke categorie een maandbudget en zie altijd wat je deze maand nog kunt uitgeven. Verdeel een betaling over categorieën, voeg labels toe, doorzoek alles, importeer het CSV-bestand van je bank met categorieën ingevuld op basis van je eigen geschiedenis, en deel een budget met je huishouden, zonder een bank te koppelen.
SpaartrackerStel spaardoelen in met een streefbedrag, een datum en een foto, noteer wat je opzij zet en zie hoe ver je bent, hoeveel je per week of maand moet sparen en waar je saldo naartoe gaat. Plan terugkerende stortingen die zichzelf noteren, verschuif geld tussen doelen, spaar samen met je partner voor een doel en probeer de 52-wekenuitdaging en andere spaaruitdagingen, zonder dat er iets aan je bank gekoppeld is.
Rekeningen- en abonnemententrackerZet al je rekeningen, abonnementen en gratis proefperiodes in één lijst, zie op een kalender wat er als volgende betaald moet worden en krijg een paar dagen voor elke vervaldatum een herinnering. Vind je rekeningen in een gedownload bankafschrift, noteer wat je elke keer echt hebt betaald, zet je vervaldatums in je eigen agenda en deel de huishoudelijke rekeningen met de mensen met wie je woont, zonder dat er iets aan je bank gekoppeld is.
TijdregistratieStart een timer als je begint, stop hem als je klaar bent, en zie je dag als lijst of kalender en je week per project, met declarabele uren berekend tegen je tarieven en afgerond zoals jij wilt. Typ het werk van een dag in gewone woorden om het in te vullen, gebruik focussessies en maak van declarabele tijd een factuur om af te drukken.

Gidsen voor deze collectie

Meer collecties

Alle collecties