Codzienne trackery

Śledź na bieżąco nawyki, wodę, nastrój, sen, wagę, treningi i wydatki, dzień po dniu. Aplikacje są darmowe i instalują się na telefonie z przeglądarki.

Ilustracja dla Codzienne trackery

18 narzędzi

Śledzenie nawykówŚledź nawyki, które chcesz wyrobić, jednym stuknięciem dziennie, od nawyków typu tak/nie po liczbowe, np. 8 szklanek, codziennie, w wybrane dni tygodnia lub kilka razy w tygodniu. Serie pozwalają na jeden dzień odpoczynku w tygodniu, więc jedno pominięcie nie przekreśla twoich postępów.
Licznik wodyOblicz, ile wody pić dziennie, na podstawie opublikowanych zaleceń zdrowotnych, a potem zapisuj każdą szklankę, kawę i herbatę względem tego celu. Kubki i ulubione napoje jednym stuknięciem, wpisywane napoje, kofeina na tle udokumentowanego dziennego limitu, dodatek na upalne dni z dzisiejszej prognozy, historia według napojów, serie i przypomnienia, które milkną, gdy osiągniesz cel. Za darmo, bez reklam i działa offline.
Dziennik nastrojuZapisuj, jak się czujesz, w kilka sekund: buźka, poziom energii, jeśli chcesz, słowo opisujące uczucie, to, co wypełniało twój dzień, i opcjonalna notatka. Patrz, jak twój rok wypełnia się dzień po dniu, czytaj miesięczne podsumowanie, wyznaczaj tygodniowe cele dla rzeczy, które pomagają, wypełniaj co dwa tygodnie kwestionariusze PHQ-9 lub GAD-7 i sprawdzaj, które aktywności pojawiają się w twoje lepsze dni.
Dziennik snuZapisuj, kiedy poszedłeś spać, kiedy się obudziłeś, jak dobrze spałeś, drzemki, kawę i alkohol, i sprawdzaj liczbę godzin na tle celu, dług senny, energię w ciągu dnia z godziną ostatniej kawy i regularność pory zasypiania. Wbudowane są plan okna snu oparty na CBT-I, twój chronotyp i dziennik snów.
Dziennik wagiZapisuj wagę w kilogramach, funtach lub stonach i sprawdzaj wygładzony trend oraz średnie tygodniowe, które pomijają codzienne wahania, wraz z BMI i celem: chudnięcie, utrzymanie lub przybieranie na wadze. Szacunki zawsze zakładają bezpieczne tempo, możesz przenieść historię z innej aplikacji, a także pokazywać sam trend lub ukryć liczby.
Licznik kaloriiOblicz, ile kalorii potrzebujesz dziennie, równaniem Mifflina-St Jeora, a potem licz kalorie i makroskładniki względem tego celu, korzystając z 13 000 zweryfikowanych produktów USDA, własnych produktów i kodów kreskowych. Cel dopasowujący się do trendu twojej wagi, błonnik i sód, ćwiczenia, przepisy, szybkie dodawanie i serie. Za darmo, bez reklam, bez śledzenia na tej stronie i działa offline.
Licznik postuMierz czas postu z pierścieniem, który wypełnia się w stronę celu, w planie 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 lub 20:4, sprawdzaj, w jakiej fazie postu jesteś i kiedy zamyka się okno jedzenia, i zapisuj, jak się czułeś przy każdym poście. Historia pokazuje serię i średnie, a czterotygodniowe podsumowanie wskazuje, co wydaje się ci służyć. Wbudowane są łagodne zabezpieczenia: długie posty wymagają potwierdzenia, a każdy post kończy się sam po 72 godzinach.
Dziennik treningówSzybki dziennik siłowni do treningu siłowego. Zapisuj ciężar, powtórzenia i wysiłek w każdej serii, sprawdzaj obok każdej serii wyniki z poprzedniego razu, odpoczywaj z automatycznym minutnikiem i świętuj rekordy życiowe w chwili, gdy padają. 165 ćwiczeń z instrukcjami, serie rozgrzewkowe i kalkulator talerzy, zestawy ćwiczeń, które możesz udostępnić jako link, wykresy dla każdego ćwiczenia i tygodniowa liczba serii na partię mięśniową są darmowe. Bez reklam i działa offline nawet na siłowni w piwnicy.
Dziennik biegowyZapisuj biegi i spacery z dystansem i czasem i sprawdzaj tempo, międzyczasy i okrążenia, strefy tętna, sumy tygodniowe lub miesięczne na tle celu, obciążenie treningowe, rekordy na zawodach i to, ile przebiegła każda para butów. W zestawie kalkulator tempa, przewidywanie czasu na zawodach, prywatny import GPX z mapą trasy oraz, z Pro, plany treningowe na 5 i 10 km.
Dziennik ciśnieniaZapisuj ciśnienie krwi i tętno, sprawdzaj kategorię każdego pomiaru i porównuj średnią tygodniową ze swoim celem. Oznaczaj, co się działo, zaznaczaj sygnały nieregularnego rytmu serca i zmiany leków, a potem wydrukuj jednostronicowy raport lub wyślij lekarzowi prywatny link, bez żadnych opłat.
Kalendarz miesiączkowyZapisuj miesiączkę, obfitość krwawienia, objawy, ból i nastrój w kalendarzu i sprawdzaj, kiedy prawdopodobnie zacznie się następna miesiączka, wraz z prawdopodobnym zakresem, wyliczone na podstawie twoich własnych cykli. Gdy chcesz, możesz pójść dalej: temperatura podstawowa, śluz i testy owulacyjne pokazują, kiedy prawdopodobnie nastąpiła owulacja, są tryby starania się o dziecko, ciąży i perimenopauzy, przypomnienie o tabletce, udostępnianie partnerowi na twoich zasadach oraz raport do wydrukowania dla lekarza. Prywatny z założenia: powiadomienia nigdy nie mówią, czego dotyczą, a wszystko możesz usunąć jednym stuknięciem.
Przypomnienia o lekachDodaj leki z dawką i godzinami przyjmowania, dostawaj przypomnienie o każdej porze dawki i odhaczaj każdą dawkę jako przyjętą lub pominiętą na codziennej liście. Zmniejszaj lub zwiększaj dawkę w trakcie kuracji, zapisuj objawy i pomiary obok leków, sprawdzaj, o które pary leków warto zapytać farmaceutę, i wiedz, kiedy kończy się zapas. Przypomnienia nigdy nie pokazują, co przyjmujesz.
DziennikCodziennie pisz prywatny wpis w pamiętniku, z nową podpowiedzią, gdy nie wiesz, od czego zacząć, szablonami wdzięczności i podsumowania dnia oraz opcjonalnym nastrojem i tagami. Prowadź osobne dzienniki o pracy albo podróżach, znajdź dowolny wpis wyszukiwarką lub w kalendarzu, oglądaj swoje nastroje i słowa w czasie w Statystykach, wracaj do tego, co pisałeś tego dnia w poprzednich latach, a z Pro zastanów się nad wpisem z pomocą kilku pytań, żeby pisać dalej.
Dziennik czytaniaDziennik czytania dla każdej książki, którą czytasz, chcesz przeczytać albo porzuciłeś. Znajdź książkę w Open Library po tytule, autorze, ISBN albo kodzie kreskowym, z okładką i liczbą stron, a potem śledź postęp stron, oceny, notatki, gatunki, nastroje i serie oraz roczny cel, który mówi, czy jesteś przed planem, czy za nim. Mierz czas czytania, utrzymuj codzienną serię i sprawdzaj, kiedy skończysz bieżącą książkę. Synchronizuje się między Twoimi urządzeniami, działa offline i instaluje się jak aplikacja.
Budżet i wydatkiZapisuj wydatki i przychody kilkoma stuknięciami, nadaj każdej kategorii miesięczny budżet i zawsze wiedz, ile zostało ci do wydania w tym miesiącu. Dziel płatność między kategorie, dodawaj tagi, przeszukuj wszystko, importuj plik CSV z banku z kategoriami uzupełnionymi na podstawie twojej własnej historii i dziel budżet z domownikami, bez łączenia z bankiem.
Śledzenie oszczędnościWyznacz cele oszczędnościowe z kwotą, datą i zdjęciem, zapisuj, ile odkładasz, i sprawdzaj, jak daleko już jesteś, ile odkładać co tydzień lub co miesiąc i dokąd zmierza twoje saldo. Planuj powtarzające się wpłaty, które zapisują się same, przenoś pieniądze między celami, oszczędzaj na wspólny cel z partnerem i podejmij wyzwanie 52 tygodni lub inne wyzwania oszczędnościowe, bez łączenia czegokolwiek z bankiem.
Rachunki i subskrypcjeTrzymaj wszystkie rachunki, subskrypcje i darmowe okresy próbne na jednej liście, sprawdzaj w kalendarzu, co jest do zapłaty jako następne, i dostawaj przypomnienie kilka dni przed każdym terminem. Znajdź rachunki w pobranym wyciągu bankowym, zapisuj, ile faktycznie za każdym razem zapłaciłeś, dodaj terminy do własnego kalendarza i dziel rachunki domowe z osobami, z którymi mieszkasz, bez łączenia czegokolwiek z bankiem.
Ewidencja czasu pracyWłącz stoper, gdy zaczynasz, zatrzymaj go, gdy kończysz, i przeglądaj dzień jako listę lub kalendarz, a tydzień według projektów, z godzinami do zafakturowania wyliczonymi według twoich stawek i zaokrąglonymi tak, jak chcesz. Opisz dzień pracy zwykłymi słowami, aby go uzupełnić, korzystaj z sesji skupienia i zamieniaj czas do zafakturowania w fakturę do wydruku.

Poradniki do tej kolekcji

Więcej kolekcji

Wszystkie kolekcje