ตัวติดตามรายวัน
ติดตามนิสัย การดื่มน้ำ อารมณ์ การนอน น้ำหนัก การออกกำลังกาย และการใช้จ่ายแบบวันต่อวัน แอปใช้ฟรีและติดตั้งบนโทรศัพท์จากเบราว์เซอร์ได้
18 เครื่องมือ
- ติดตามนิสัยติดตามนิสัยที่คุณอยากสร้างด้วยการแตะวันละครั้ง ตั้งแต่นิสัยแบบใช่/ไม่ใช่ ไปจนถึงแบบนับจำนวน เช่น ดื่มน้ำ 8 แก้ว ได้ทั้งทุกวัน เฉพาะบางวันในสัปดาห์ หรือไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ สตรีคให้มีวันพักได้หนึ่งวันต่อสัปดาห์ การพลาดครั้งเดียวจึงไม่ทำให้ความคืบหน้าหายไปหมด
- บันทึกการดื่มน้ำคำนวณว่าควรดื่มน้ำวันละเท่าไรจากแนวทางสุขภาพที่เผยแพร่ แล้วติดตามทุกแก้วน้ำ กาแฟ และชาเทียบกับเป้าหมาย แก้วแตะครั้งเดียวและรายการโปรด การพิมพ์เครื่องดื่ม คาเฟอีนเทียบกับขีดจำกัดต่อวันที่มีแหล่งอ้างอิง ปริมาณเพิ่มสำหรับวันอากาศร้อนจากพยากรณ์อากาศวันนี้ ประวัติแยกตามเครื่องดื่ม สตรีค และการแจ้งเตือนที่หยุดเมื่อคุณถึงเป้าหมาย ฟรี ไม่มีโฆษณา และใช้งานแบบออฟไลน์ได้
- บันทึกอารมณ์บันทึกความรู้สึกได้ในไม่กี่วินาที: ใบหน้า ระดับพลังงาน คำบรรยายความรู้สึกหากต้องการ สิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น และโน้ตหากต้องการ ดูปีของคุณค่อย ๆ เติมเต็มทีละวัน อ่านสรุปรายเดือน ตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์สำหรับสิ่งที่ช่วยได้ ทำแบบประเมิน PHQ-9 หรือ GAD-7 ทุกสองสัปดาห์ และดูว่ากิจกรรมไหนปรากฏในวันที่ดีกว่า
- บันทึกการนอนบันทึกเวลาเข้านอน เวลาตื่น คุณภาพการนอน การงีบ กาแฟ และเครื่องดื่ม แล้วดูจำนวนชั่วโมงเทียบกับเป้าหมาย หนี้การนอน พลังงานตลอดทั้งวันพร้อมเวลาที่ควรหยุดคาเฟอีน และความสม่ำเสมอของเวลาเข้านอน มีแผนช่วงเวลานอนตามแนวทาง CBT-I โครโนไทป์ของคุณ และสมุดบันทึกความฝันในตัว
- บันทึกน้ำหนักบันทึกน้ำหนักเป็นกิโลกรัม ปอนด์ หรือสโตน แล้วดูเส้นแนวโน้มที่ปรับให้เรียบและค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์ที่มองข้ามการขึ้นลงรายวัน พร้อม BMI และเป้าหมายสำหรับการลด คง หรือเพิ่มน้ำหนัก การประมาณการใช้อัตราที่ปลอดภัยเท่านั้น คุณนำประวัติจากแอปอื่นเข้ามาได้ และเลือกแสดงเฉพาะแนวโน้มหรือซ่อนตัวเลขได้
- นับแคลอรีคำนวณว่าคุณต้องการกี่แคลอรีต่อวันด้วยสมการ Mifflin-St Jeor แล้วนับแคลอรีและสารอาหารหลักเทียบกับเป้าหมาย จากอาหาร USDA ที่ตรวจสอบแล้ว 13,000 รายการ อาหารของคุณเอง และบาร์โค้ด เป้าหมายที่ปรับตามแนวโน้มน้ำหนัก ใยอาหารและโซเดียม การออกกำลังกาย สูตรอาหาร การเพิ่มด่วน และสตรีค ฟรี ไม่มีโฆษณา ไม่มีการติดตามบนหน้านี้ และใช้งานแบบออฟไลน์ได้
- ติดตามการอดอาหารจับเวลาการอดอาหารด้วยวงแหวนที่เติมเต็มไปสู่เป้าหมาย ตามแผน 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 หรือ 20:4 ดูว่าคุณอยู่ในช่วงการอดอาหารช่วงไหนและช่วงกินจะปิดเมื่อไร และจดว่าการอดแต่ละครั้งรู้สึกอย่างไร ประวัติแสดงสตรีคและค่าเฉลี่ย และสรุปสี่สัปดาห์จะชี้ว่าอะไรดูเหมาะกับคุณ มีการตรวจสอบความปลอดภัยแบบนุ่มนวลในตัว: การอดนานจะถามก่อน และทุกการอดจะสิ้นสุดเองที่ 72 ชั่วโมง
- บันทึกการออกกำลังกายบันทึกการเล่นยิมที่รวดเร็วสำหรับการฝึกความแข็งแรง บันทึกน้ำหนัก จำนวนครั้ง และระดับความหนักของทุกเซ็ต ดูตัวเลขครั้งก่อนข้างแต่ละเซ็ต พักด้วยตัวจับเวลาอัตโนมัติ และฉลองสถิติส่วนตัวทันทีที่ทำได้ ท่าออกกำลังกาย 165 ท่าพร้อมวิธีทำ เซ็ตวอร์มอัป และเครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก รูทีนที่แชร์เป็นลิงก์ได้ กราฟของแต่ละท่า และจำนวนเซ็ตต่อกลุ่มกล้ามเนื้อรายสัปดาห์ ใช้ได้ฟรีทั้งหมด ไม่มีโฆษณา และใช้งานแบบออฟไลน์ได้แม้ในยิมชั้นใต้ดิน
- บันทึกการวิ่งบันทึกการวิ่งและการเดินพร้อมระยะทางและเวลา แล้วดูเพซ สปลิตและรอบ โซนอัตราการเต้นของหัวใจ ยอดรวมรายสัปดาห์หรือรายเดือนเทียบกับเป้าหมาย ภาระการฝึก สถิติการแข่ง และระยะทางที่รองเท้าแต่ละคู่วิ่งไปแล้ว มีเครื่องคำนวณเพซ ตัวทำนายเวลาแข่ง การนำเข้า GPX แบบส่วนตัวพร้อมแผนที่เส้นทาง และแผนฝึก 5K และ 10K เมื่อใช้ Pro
- บันทึกความดันโลหิตบันทึกความดันโลหิตและชีพจร ดูระดับของค่าที่วัดได้แต่ละครั้ง และติดตามค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์เทียบกับเป้าหมาย ติดแท็กสิ่งที่เกิดขึ้น ทำเครื่องหมายสัญญาณหัวใจเต้นผิดจังหวะและการเปลี่ยนยา แล้วพิมพ์รายงานหนึ่งหน้าหรือส่งลิงก์ส่วนตัวให้แพทย์ โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
- บันทึกประจำเดือนบันทึกประจำเดือน ปริมาณ อาการ อาการปวด และอารมณ์บนปฏิทิน และดูว่าประจำเดือนครั้งถัดไปน่าจะมาเมื่อไร พร้อมช่วงวันที่น่าจะเป็น โดยคำนวณจากรอบเดือนของคุณเอง อยากลงลึกก็ทำได้ตามต้องการ: อุณหภูมิร่างกายขณะพัก มูกช่องคลอด และที่ตรวจการตกไข่ช่วยบอกว่าคุณน่าจะตกไข่เมื่อไร มีโหมดสำหรับการวางแผนมีบุตร การตั้งครรภ์ และวัยใกล้หมดประจำเดือน มีการเตือนกินยาคุม การแชร์กับคู่ของคุณที่คุณควบคุมได้เอง และรายงานสำหรับพิมพ์ไปให้แพทย์ ออกแบบมาให้เป็นส่วนตัว: การแจ้งเตือนจะไม่บอกว่าเกี่ยวกับอะไร และคุณลบทุกอย่างได้ในแตะเดียว
- เตือนกินยาเพิ่มยาพร้อมขนาดยาและเวลา รับการแจ้งเตือนทุกเวลากินยา และติ๊กว่ากินแล้วหรือข้ามในเช็กลิสต์ประจำวัน ลดหรือเพิ่มขนาดยาเป็นขั้นตลอดช่วงการรักษา จดอาการและค่าที่วัดไว้ข้างรายการยา ดูว่ายาคู่ไหนควรถามเภสัชกร และรู้เมื่อยาใกล้หมด การแจ้งเตือนจะไม่แสดงว่าคุณกินยาอะไร
- บันทึกประจำวันเขียนบันทึกส่วนตัวทุกวัน มีคำถามชวนเขียนใหม่ๆ เมื่อไม่รู้จะเริ่มตรงไหน เทมเพลตสำหรับขอบคุณสิ่งดีๆ และทบทวนวัน และจะใส่อารมณ์กับแท็กด้วยก็ได้ แยกสมุดบันทึกสำหรับงานหรือการเดินทาง หาบันทึกใดก็ได้ด้วยการค้นหาหรือปฏิทิน ดูอารมณ์และจำนวนคำที่เขียนตามช่วงเวลาในข้อมูลเชิงลึก ย้อนดูสิ่งที่คุณเขียนในวันนี้ของปีก่อนๆ และเมื่อใช้ Pro ใคร่ครวญบันทึกด้วยคำถามไม่กี่ข้อเพื่อเขียนต่อ
- บันทึกการอ่านตัวติดตามการอ่านสำหรับทุกเล่มที่คุณอ่าน อยากอ่าน หรือเลิกอ่านกลางคัน หาหนังสือใน Open Library ด้วยชื่อเรื่อง ผู้แต่ง ISBN หรือบาร์โค้ด พร้อมปกและจำนวนหน้า แล้วติดตามความคืบหน้าตามหน้า คะแนน โน้ต ประเภท อารมณ์ และชุดหนังสือ พร้อมเป้าหมายรายปีที่บอกว่าคุณนำหน้าหรือตามหลัง จับเวลาการอ่าน รักษาสถิติอ่านต่อเนื่องรายวัน และดูว่าจะอ่านเล่มปัจจุบันจบเมื่อไร ซิงค์ข้ามอุปกรณ์ ใช้ออฟไลน์ได้ และติดตั้งได้เหมือนแอป
- ติดตามงบประมาณและรายจ่ายบันทึกรายจ่ายและรายรับด้วยการแตะไม่กี่ครั้ง ตั้งงบรายเดือนให้แต่ละหมวดหมู่ และเห็นเสมอว่าเดือนนี้เหลือใช้ได้อีกเท่าไร แบ่งการจ่ายหนึ่งครั้งไปหลายหมวดหมู่ ติดแท็ก ค้นหาได้ทุกอย่าง นำเข้าไฟล์ CSV จากธนาคารโดยกรอกหมวดหมู่ให้จากประวัติของคุณเอง และแชร์งบกับคนในบ้าน โดยไม่ต้องเชื่อมต่อกับธนาคาร
- ติดตามเงินออมตั้งเป้าหมายการออมพร้อมยอดเป้าหมาย วันที่ และรูปภาพ บันทึกเงินที่คุณเก็บ แล้วดูว่ามาไกลแค่ไหน ต้องกันเงินไว้สัปดาห์ละหรือเดือนละเท่าไร และยอดเงินกำลังจะไปถึงไหน วางแผนการฝากประจำที่บันทึกให้อัตโนมัติ ย้ายเงินระหว่างเป้าหมาย ออมเพื่อเป้าหมายร่วมกับแฟน และลองชาเลนจ์ออมเงิน 52 สัปดาห์และชาเลนจ์อื่น ๆ โดยไม่ต้องเชื่อมต่อกับธนาคาร
- ติดตามบิลและค่าสมาชิกเก็บทุกบิล ค่าสมาชิก และช่วงทดลองใช้ฟรีไว้ในรายการเดียว ดูว่าบิลไหนครบกำหนดถัดไปบนปฏิทิน และรับการแจ้งเตือนก่อนวันครบกำหนดแต่ละครั้งไม่กี่วัน ค้นหาบิลจากรายการเดินบัญชีที่ดาวน์โหลดมา บันทึกยอดที่จ่ายจริงในแต่ละครั้ง เพิ่มวันครบกำหนดลงในปฏิทินของคุณเอง และแชร์บิลของบ้านกับคนที่อยู่ด้วยกัน โดยไม่ต้องเชื่อมต่อกับธนาคาร
- จับเวลาทำงานเริ่มตัวจับเวลาเมื่อเริ่มงาน หยุดเมื่อทำเสร็จ แล้วดูวันของคุณเป็นรายการหรือปฏิทิน และดูสัปดาห์แยกตามโปรเจกต์ พร้อมคำนวณชั่วโมงที่เรียกเก็บเงินได้ตามอัตราของคุณและปัดเศษตามที่ต้องการ พิมพ์งานของวันเป็นภาษาพูดเพื่อกรอกข้อมูล ใช้เซสชันโฟกัส และเปลี่ยนเวลาที่เรียกเก็บได้เป็นใบแจ้งหนี้ที่พิมพ์ได้
คู่มือสำหรับคอลเลกชันนี้
- Best Mood Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Daylio, Bearable, How We Feel, Apple Health and a free Mood Tracker compared: what each does well, and who each one suits.
- Best Weight Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Happy Scale, Libra, MyFitnessPal, Lose It!, the Withings app and a free Weight Tracker compared: how each logs your weight, and who each suits.
- Free Calorie Counter App That Works OfflineA free calorie counter and macro tracker with 13,000 verified USDA foods, history charts and streaks. Works offline and installs on your phone.
- Best Workout Planner Apps Compared: Which Suits You?Fitbod, Hevy, Strong, JEFIT, Nike Training Club and a free Workout Planner compared: how each plans your training, and who each one suits.
- Best Medication Reminder Apps Compared: Which Suits You?Medisafe, MyTherapy, Apple Health, Samsung Health and a free Medication Reminder compared: what each does well, and who each one suits.
- Best Budget Apps Compared: Which One Suits You?YNAB, Monarch Money, Goodbudget, EveryDollar and a free Budget & Expense Tracker compared: how each plans your month, and who each one suits.
คอลเลกชันเพิ่มเติม
เครื่องมือส่วนตัวที่ไม่อัปโหลดไฟล์ของคุณ65 เครื่องมือ แอป และเกม
เครื่องมือฟรีสำหรับนักเรียน23 เครื่องมือ แอป และเกม
เครื่องมือฟรีสำหรับธุรกิจขนาดเล็ก23 เครื่องมือ แอป และเกม
เครื่องมือฟรีสำหรับครีเอเตอร์25 เครื่องมือ แอป และเกม
เครื่องมือฟรีสำหรับนักพัฒนา30 เครื่องมือ แอป และเกม
แอปและเกมที่ใช้งานออฟไลน์ได้97 เครื่องมือ แอป และเกม
เกมสองผู้เล่น16 เครื่องมือ แอป และเกม