தினசரி கண்காணிப்புகள்
பழக்கங்கள், தண்ணீர், மனநிலை, தூக்கம், எடை, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் செலவுகளை தினம் தினமாகக் கண்காணியுங்கள். ஆப்கள் இலவசம், உலாவியிலிருந்து உங்கள் ஃபோனில் நிறுவலாம்.
18 கருவிகள்
- பழக்கக் கண்காணிப்பிஒரு தட்டில் நாள்தோறும் பழக்கங்களைக் கண்காணியுங்கள். வாரத்துக்கு ஒரு ஓய்வு நாள் உண்டு; விடுப்பு அல்லது உடல்நலக்குறைவு தொடர்ச்சிகளை உடைக்காமல் இடைநிறுத்தும்.
- தண்ணீர் கண்காணிப்பிஅறிவியல் வழிகாட்டுதலின்படி தினசரி தண்ணீர் அளவைக் கணித்து, ஒவ்வொரு குவளையையும் பதிவு செய்யுங்கள். காஃபின் கணக்கும் நினைவூட்டலும் உண்டு. இலவசம், விளம்பரம் இல்லை.
- மனநிலை கண்காணிப்பிசில வினாடிகளில் மனநிலையைப் பதிவு செய்யுங்கள். ஆண்டு முழுவதும் நிரம்பும் வரைபடத்தைப் பாருங்கள், வாரந்தோறும் இலக்குகளை வையுங்கள்.
- தூக்கக் கண்காணிப்பிதூக்க நேரம், எழுந்த நேரம், தரம், தூக்கக் கடன், காஃபின் மற்றும் படுக்கை நேர ஒழுங்கை பதிவு செய்யுங்கள். உடனே பயன்படுத்தலாம்.
- எடை கண்காணிப்பிகிலோ, பவுண்டு அல்லது ஸ்டோனில் எடையைப் பதிவு செய்து, போக்கு, வாராந்திர சராசரி, BMI மற்றும் இலக்கைப் பாருங்கள். மதிப்பீடுகள் எப்போதும் பாதுகாப்பான வேகத்திலேயே.
- கலோரி எண்ணிMifflin-St Jeor சமன்பாட்டால் தினசரி கலோரித் தேவையைக் கணக்கிடுங்கள்; உணவுகளைக் கண்காணியுங்கள். இலவசம், விளம்பரமில்லை, ஆஃப்லைனிலும் உண்டு.
- இடைவிட்ட நோன்பு கண்காணிப்பி12:12 முதல் 20:4 வரையிலான திட்டங்களில் நோன்பு நேரத்தை அளவிடுங்கள்; உணவு நேரம் எப்போது முடியும் என்பதும் தெரியும். நான்கு வார ஆய்வும் உண்டு.
- உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பிவலிமைப் பயிற்சிக்கான வேகமான பதிவேடு: எடை, மறுமுறை, உழைப்பைப் பதியுங்கள்; 165 பயிற்சிகள், விளம்பரங்கள் இல்லை, இணைப்பு இல்லாமலும் வேலை செய்யும்.
- ஓட்டப் பதிவேடுஓட்டம், நடை ஆகியவற்றைத் தூரம், நேரத்துடன் பதிவு செய்து வேகம், மடிகள், இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள், வார இலக்குகள், சாதனைகளைக் காணுங்கள். Pro இல் 5K, 10K பயிற்சித் திட்டங்களும் உண்டு.
- இரத்த அழுத்தப் பதிவேடுஇரத்த அழுத்தம், நாடித் துடிப்பைப் பதிவு செய்து வாராந்திர சராசரியைப் பாருங்கள். மருத்துவருக்கு அறிக்கை அச்சிட்டு அனுப்புங்கள்.
- மாதவிடாய் கண்காணிப்பிஉங்கள் மாதவிடாய், ஓட்டம், அறிகுறிகள், வலி மற்றும் மனநிலையை நாட்காட்டியில் பதிவு செய்யுங்கள், உங்கள் சொந்த சுழற்சிகளின் அடிப்படையில் அடுத்த மாதவிடாய் எப்போது தொடங்கக்கூடும் என்பதையும் அதன் சாத்தியமான கால வரம்பையும் பாருங்கள். விரும்பினால் மேலும் ஆழமாகச் செல்லலாம்: அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை, வெளியேற்றம் மற்றும் அண்டவிடுப்புப் பரிசோதனைகள் நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பு ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்பதைக் காட்டும். கருத்தரிக்க முயல்வது, கர்ப்பம், மாதவிடாய் நின்று வரும் காலம் ஆகியவற்றுக்கான முறைகள், மாத்திரை நினைவூட்டல், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் துணையுடன் பகிர்தல், மருத்துவருக்காக அச்சிடக்கூடிய அறிக்கை ஆகியவையும் உள்ளன. தனியுரிமைக்கு முன்னுரிமை: அறிவிப்புகள் எதைப் பற்றியது என்பதை ஒருபோதும் சொல்லாது, ஒரே தட்டலில் எல்லாவற்றையும் நீக்கலாம்.
- Medication Reminderமருந்துகளை அளவு, நேரங்களுடன் சேர்த்து, ஒவ்வொரு டோஸ் நேரத்திலும் நினைவூட்டல் பெறுங்கள். எடுத்த அல்லது தவிர்த்த டோஸ்களை டிக் செய்யுங்கள்; மருந்து குறையும்போது அறியுங்கள்.
- தினசரி நாட்குறிப்புதினமும் தனிப்பட்ட டைரி எழுதுங்கள்; குறிப்புகள், தேடல், நாட்காட்டி, மனநிலைப் பதிவு, நினைவூட்டல். Pro இல் பிரதிபலிப்பு கேள்விகளும் உண்டு.
- வாசிப்புப் பதிவுபுத்தகங்களையும் பக்க முன்னேற்றத்தையும் பதிவு செய்யுங்கள். ஆண்டு இலக்கை அடைகிறீர்களா எனப் பாருங்கள். சாதனங்களுக்கிடையே ஒத்திசைக்கும்.
- வரவுசெலவுத் திட்டம் & செலவுக் கண்காணிப்பிசெலவுகளையும் வருமானத்தையும் சில தட்டுகளில் பதிவு செய்யுங்கள்; ஒவ்வொரு வகைக்கும் மாதாந்திர வரவுசெலவுத் திட்டம் அமையுங்கள். வங்கியை இணைக்காமலே CSV ஃபைலை இறக்குமதி செய்து குடும்பத்துடன் பகிருங்கள்.
- சேமிப்புக் கண்காணிப்பிசேமிப்பு இலக்குகளை அமைத்து, தொகைகளைப் பதிவு செய்து, முன்னேற்றத்தைக் காணுங்கள். தொடர் வைப்புகள், 52 வார சவால் உண்டு. வங்கி இணைப்பு தேவையில்லை.
- கட்டணம் & சந்தா கண்காணிப்பிஎல்லா கட்டணங்களையும் சந்தாக்களையும் ஒரே பட்டியலில் வையுங்கள். அடுத்த நிலுவைத் தேதியைப் பாருங்கள், முன்கூட்டியே நினைவூட்டல் பெறுங்கள்.
- நேரக் கண்காணிப்பிடைமரைத் தொடங்கி நிறுத்துங்கள்; நாளையும் வாரத்தையும் திட்டவாரியாகப் பாருங்கள். கட்டணத்துடன் பில் செய்யக்கூடிய நேரத்தைக் கணக்கிடுங்கள்.
இந்தத் தொகுப்புக்கான வழிகாட்டிகள்
- Best Mood Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Daylio, Bearable, How We Feel, Apple Health and a free Mood Tracker compared: what each does well, and who each one suits.
- Best Weight Tracker Apps Compared: Which One Suits You?Happy Scale, Libra, MyFitnessPal, Lose It!, the Withings app and a free Weight Tracker compared: how each logs your weight, and who each suits.
- Free Calorie Counter App That Works OfflineA free calorie counter and macro tracker with 13,000 verified USDA foods, history charts and streaks. Works offline and installs on your phone.
- Best Workout Planner Apps Compared: Which Suits You?Fitbod, Hevy, Strong, JEFIT, Nike Training Club and a free Workout Planner compared: how each plans your training, and who each one suits.
- Best Medication Reminder Apps Compared: Which Suits You?Medisafe, MyTherapy, Apple Health, Samsung Health and a free Medication Reminder compared: what each does well, and who each one suits.
- Best Budget Apps Compared: Which One Suits You?YNAB, Monarch Money, Goodbudget, EveryDollar and a free Budget & Expense Tracker compared: how each plans your month, and who each one suits.
மேலும் தொகுப்புகள்
உங்கள் கோப்புகளை ஒருபோதும் பதிவேற்றாத தனிப்பட்ட கருவிகள்65 கருவிகள், ஆப்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்
மாணவர்களுக்கான இலவச கருவிகள்23 கருவிகள், ஆப்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்
சிறு வணிகத்துக்கான இலவச கருவிகள்23 கருவிகள், ஆப்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்
படைப்பாளர்களுக்கான இலவச கருவிகள்25 கருவிகள், ஆப்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்
டெவலப்பர்களுக்கான இலவச கருவிகள்30 கருவிகள், ஆப்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்
ஆஃப்லைனில் இயங்கும் ஆப்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்97 கருவிகள், ஆப்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்
இருவர் விளையாட்டுகள்16 கருவிகள், ஆப்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்