Suivis quotidiens

Suivez vos habitudes, votre eau, votre humeur, votre sommeil, votre poids, vos entraînements et vos dépenses jour après jour. Les applis sont gratuites et s’installent sur votre téléphone depuis le navigateur.

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18 outils

Suivi des habitudesSuivez les habitudes que vous voulez prendre d'une touche par jour, des habitudes oui/non aux objectifs chiffrés comme 8 verres d'eau, tous les jours, certains jours de la semaine ou quelques fois par semaine. Les séries autorisent un jour de repos par semaine : un seul oubli n'efface pas vos progrès.
Suivi de l'hydratationCalculez combien d'eau boire par jour d'après les recommandations de santé publiées, puis suivez chaque verre, café et tasse de thé par rapport à cet objectif. Tasses et favoris en une touche, boissons saisies au clavier, caféine comparée à une limite quotidienne sourcée, un supplément pour les jours chauds d'après la météo du jour, historique par boisson, séries et rappels qui s'arrêtent dès que vous atteignez votre objectif. Gratuit, sans publicité, et il fonctionne hors ligne.
Suivi de l'humeurNotez ce que vous ressentez en quelques secondes : un visage, votre énergie, un mot sur votre émotion si vous le souhaitez, ce qu'a contenu votre journée et une note facultative. Regardez votre année se remplir jour après jour, lisez un bilan mensuel, fixez des objectifs hebdomadaires pour ce qui vous fait du bien, faites les questionnaires PHQ-9 ou GAD-7 toutes les deux semaines, et voyez quelles activités reviennent lors de vos meilleurs jours.
Suivi du sommeilNotez l'heure du coucher, du réveil, la qualité de votre sommeil, vos siestes, le café et les boissons, et voyez vos heures par rapport à un objectif, votre dette de sommeil, votre énergie au fil de la journée avec une heure limite pour la caféine, et la régularité de votre coucher. Un plan de fenêtre de sommeil inspiré de la TCC-I, votre chronotype et un journal de rêves sont intégrés.
Suivi du poidsNotez votre poids en kg, en livres ou en stones et voyez une tendance lissée et des moyennes hebdomadaires qui vont au-delà des variations d'un jour à l'autre, avec votre IMC et un objectif pour perdre, maintenir ou prendre du poids. Les estimations reposent toujours sur un rythme sûr, vous pouvez importer votre historique depuis une autre appli, et vous pouvez n'afficher que la tendance ou masquer les chiffres.
Compteur de caloriesCalculez vos besoins caloriques quotidiens avec l'équation de Mifflin-St Jeor, puis comptez vos calories et macros par rapport à cet objectif parmi 13 000 aliments vérifiés de l'USDA, vos propres aliments et des codes-barres. Un objectif qui s'adapte à l'évolution de votre poids, les fibres et le sodium, l'activité physique, les recettes, l'ajout rapide et les séries. Gratuit, sans publicité, sans suivi sur cette page, et il fonctionne hors ligne.
Suivi du jeûneChronométrez vos jeûnes avec un anneau qui se remplit jusqu'à votre objectif, selon un plan 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 ou 20:4, voyez dans quelle phase de jeûne vous êtes et quand votre fenêtre alimentaire se ferme, et notez votre ressenti après chaque jeûne. Votre historique montre votre série et vos moyennes, et un bilan sur quatre semaines souligne ce qui semble vous convenir. Des garde-fous bienveillants sont intégrés : les jeûnes longs demandent confirmation et chaque jeûne s'arrête de lui-même à 72 heures.
Suivi des entraînementsUn carnet de musculation rapide. Notez le poids, les répétitions et l'effort de chaque série, voyez les chiffres de la dernière fois à côté de chaque série, récupérez avec un minuteur automatique et célébrez vos records personnels au moment où ils tombent. 165 exercices avec leurs consignes, des séries d'échauffement et un calculateur de disques, des routines à partager par lien, des graphiques par exercice et les séries hebdomadaires par groupe musculaire : tout est gratuit. Sans publicité, et il fonctionne hors ligne, même dans une salle en sous-sol.
Carnet de courseNotez vos sorties de course et de marche avec la distance et le temps, et voyez votre allure, vos temps intermédiaires et vos tours, vos zones de fréquence cardiaque, vos totaux hebdomadaires ou mensuels par rapport à un objectif, votre charge d'entraînement, vos records en course et la distance parcourue par chaque paire de chaussures. Comprend un calculateur d'allure, un prédicteur de temps de course, l'import GPX privé avec carte du parcours, et des plans d'entraînement 5 km et 10 km avec Pro.
Carnet de tensionNotez votre tension artérielle et votre pouls, voyez la catégorie de chaque mesure et suivez votre moyenne hebdomadaire par rapport à votre objectif. Indiquez le contexte, signalez les signes d'arythmie et les changements de traitement, et imprimez un rapport d'une page ou envoyez un lien privé à votre médecin, gratuitement.
Suivi des règlesNotez vos règles, le flux, vos symptômes, vos douleurs et votre humeur sur un calendrier, et voyez quand vos prochaines règles devraient commencer, avec une fourchette probable, d'après vos propres cycles. Allez plus loin si vous le souhaitez : la température basale, les pertes et les tests d'ovulation montrent quand vous avez probablement ovulé, il existe des modes pour un projet de grossesse, la grossesse et la périménopause, un rappel de pilule, un partage avec votre partenaire que vous contrôlez et un rapport à imprimer pour votre médecin. Conçu pour la confidentialité : les notifications ne disent jamais de quoi il s'agit, et vous pouvez tout supprimer d'une touche.
Rappel de médicamentsAjoutez vos médicaments avec leur dose et leurs horaires, recevez un rappel à chaque prise et cochez chaque dose prise ou sautée sur une liste quotidienne. Diminuez ou augmentez une dose au fil d'un traitement, notez symptômes et mesures à côté de vos médicaments, voyez quelles associations méritent d'être signalées à votre pharmacien, et sachez quand une réserve s'épuise. Les rappels n'affichent jamais ce que vous prenez.
Journal quotidienÉcrivez chaque jour une entrée privée dans votre journal, avec une nouvelle question quand vous ne savez pas par où commencer, des modèles de gratitude et de bilan de la journée, et, si vous le souhaitez, votre humeur et des étiquettes. Tenez des journaux séparés pour le travail ou les voyages, retrouvez n'importe quelle entrée par la recherche ou le calendrier, suivez vos humeurs et vos mots au fil du temps dans Statistiques, revoyez ce que vous avez écrit ce jour-là les années précédentes et, avec Pro, réfléchissez sur une entrée grâce à quelques questions pour continuer à écrire.
Carnet de lectureUn suivi de lecture pour chaque livre que vous lisez, voulez lire ou avez abandonné. Trouvez un livre sur Open Library par titre, auteur, ISBN ou code-barres, avec sa couverture et son nombre de pages, puis suivez votre progression en pages, vos notes, vos avis, les genres, les ambiances et les séries, ainsi qu'un objectif annuel qui vous dit si vous êtes en avance ou en retard. Chronométrez votre lecture, entretenez une série quotidienne et voyez quand vous finirez le livre en cours. Il se synchronise sur tous vos appareils, fonctionne hors ligne et s'installe comme une appli.
Suivi du budget et des dépensesNotez vos dépenses et vos revenus en quelques touches, donnez à chaque catégorie un budget mensuel et voyez toujours ce qu'il vous reste à dépenser ce mois-ci. Répartissez un paiement sur plusieurs catégories, ajoutez des étiquettes, cherchez dans tout l'historique, importez le fichier CSV de votre banque avec des catégories remplies d'après votre propre historique, et partagez un budget avec votre foyer, sans relier de banque.
Suivi de l'épargneCréez des objectifs d'épargne avec un montant cible, une date et une photo, notez ce que vous mettez de côté, et voyez où vous en êtes, combien épargner chaque semaine ou chaque mois et où va votre solde. Planifiez des versements récurrents qui s'enregistrent d'eux-mêmes, déplacez de l'argent entre objectifs, épargnez pour un objectif à deux avec votre partenaire, et essayez le défi des 52 semaines et d'autres défis d'épargne, sans rien relier à votre banque.
Suivi des factures et abonnementsRassemblez toutes vos factures, abonnements et essais gratuits dans une seule liste, voyez les prochaines échéances sur un calendrier et recevez un rappel quelques jours avant chacune. Retrouvez vos factures dans un relevé bancaire téléchargé, notez ce que vous avez réellement payé à chaque fois, ajoutez vos échéances à votre propre agenda et partagez les factures du foyer avec les personnes qui vivent avec vous, sans rien relier à votre banque.
Suivi du tempsLancez un minuteur quand vous commencez, arrêtez-le quand vous avez fini, et voyez votre journée sous forme de liste ou de calendrier et votre semaine par projet, avec les heures facturables calculées à vos tarifs et arrondies à votre façon. Décrivez votre journée en langage courant pour la remplir, utilisez des sessions de concentration, et transformez le temps facturable en facture imprimable.

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