Pelacak harian

Lacak kebiasaan, air minum, suasana hati, tidur, berat badan, olahraga, dan pengeluaran dari hari ke hari. Aplikasinya gratis dan bisa diinstal di ponsel dari browser.

Ilustrasi untuk Pelacak harian

18 alat

Pelacak KebiasaanLacak kebiasaan yang ingin Anda bangun dengan satu ketukan sehari, dari kebiasaan ya/tidak hingga hitungan seperti 8 gelas, setiap hari, di hari kerja tertentu, atau beberapa kali seminggu. Streak mengizinkan satu hari istirahat per minggu, jadi sekali terlewat tidak menghapus kemajuan Anda.
Pelacak Minum AirHitung berapa banyak air yang perlu Anda minum sehari berdasarkan panduan kesehatan yang dipublikasikan, lalu lacak setiap gelas air, kopi, dan teh terhadap target tersebut. Gelas sekali ketuk dan favorit, minuman yang diketik, kafein terhadap batas harian yang bersumber jelas, tambahan untuk hari panas dari prakiraan cuaca hari ini, riwayat per minuman, streak, dan pengingat yang berhenti setelah Anda mencapai target. Gratis, tanpa iklan, dan bisa dipakai offline.
Pelacak Suasana HatiCatat perasaan Anda dalam beberapa detik: ekspresi wajah, tingkat energi, kata untuk perasaan Anda jika mau, apa saja yang terjadi hari itu, dan catatan opsional. Lihat tahun Anda terisi hari demi hari, baca ulasan bulanan, tetapkan target mingguan untuk hal-hal yang membantu, isi tes PHQ-9 atau GAD-7 setiap dua minggu, dan lihat aktivitas mana yang muncul di hari-hari terbaik Anda.
Pelacak TidurCatat kapan Anda tidur, kapan bangun, seberapa nyenyak tidur Anda, tidur siang, kopi, dan minuman, lalu lihat jam tidur Anda terhadap target, utang tidur, energi Anda sepanjang hari beserta batas waktu kafein, dan seberapa teratur jam tidur Anda. Rencana jendela tidur berbasis CBT-I, kronotipe Anda, dan jurnal mimpi sudah tersedia di dalamnya.
Pelacak Berat BadanCatat berat badan Anda dalam kg, pon, atau stone dan lihat tren yang dihaluskan serta rata-rata mingguan yang mengabaikan naik turun harian, beserta BMI dan target untuk menurunkan, mempertahankan, atau menaikkan berat badan. Perkiraan hanya memakai laju yang aman, Anda bisa membawa riwayat dari aplikasi lain, dan Anda bisa menampilkan trennya saja atau menyembunyikan angka.
Penghitung KaloriHitung berapa kalori yang Anda butuhkan sehari dengan persamaan Mifflin-St Jeor, lalu hitung kalori dan makro terhadap target tersebut dari 13,000 makanan USDA terverifikasi, makanan Anda sendiri, dan barcode. Target yang menyesuaikan dengan tren berat badan Anda, serat dan natrium, olahraga, resep, tambah cepat, dan streak. Gratis, tanpa iklan, tanpa pelacakan di halaman ini, dan bisa dipakai offline.
Pelacak PuasaAtur waktu puasa Anda dengan cincin yang terisi menuju target, dengan pola 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, atau 20:4, lihat Anda sedang berada di zona puasa mana dan kapan jendela makan Anda berakhir, serta catat bagaimana rasanya setiap puasa. Riwayat Anda menampilkan streak dan rata-rata, dan ulasan empat minggu menunjukkan apa yang tampaknya cocok untuk Anda. Pemeriksaan keamanan ringan sudah tersedia: puasa panjang meminta konfirmasi dulu dan setiap puasa berakhir dengan sendirinya pada 72 jam.
Pelacak LatihanCatatan gym yang cepat untuk latihan kekuatan. Catat beban, repetisi, dan intensitas setiap set, lihat angka sesi sebelumnya di samping setiap set, istirahat dengan timer otomatis, dan rayakan rekor pribadi saat terjadi. 165 gerakan dengan langkah-langkah cara melakukannya, set pemanasan dan kalkulator piringan beban, rutinitas yang bisa dibagikan sebagai tautan, grafik per gerakan, dan set mingguan per kelompok otot semuanya gratis. Tanpa iklan, dan bisa dipakai offline di gym bawah tanah.
Catatan LariCatat lari dan jalan kaki Anda beserta jarak dan waktunya, lalu lihat pace, split dan lap, zona detak jantung, total mingguan atau bulanan terhadap target, beban latihan, rekor lomba, dan sejauh mana setiap pasang sepatu sudah dipakai. Dilengkapi kalkulator pace, prediktor waktu lomba, impor GPX secara privat dengan peta rute, serta program latihan 5K dan 10K dengan Pro.
Catatan Tekanan DarahCatat tekanan darah dan denyut nadi Anda, lihat kategori setiap hasil pengukuran, dan pantau rata-rata mingguan Anda terhadap target. Beri tag pada apa yang sedang terjadi, tandai tanda detak jantung tidak teratur dan perubahan obat, lalu cetak laporan satu halaman atau kirimkan tautan pribadi ke dokter Anda, tanpa biaya.
Pelacak MenstruasiCatat menstruasi, banyaknya darah, gejala, nyeri, dan suasana hati Anda di kalender, dan lihat kapan menstruasi berikutnya kemungkinan dimulai, lengkap dengan rentang perkiraannya, dihitung dari siklus Anda sendiri. Masuk lebih dalam kapan pun Anda mau: suhu basal, keputihan, dan tes ovulasi menunjukkan kapan Anda kemungkinan berovulasi, ada mode untuk program hamil, kehamilan, dan perimenopause, pengingat pil, berbagi dengan pasangan yang sepenuhnya Anda kendalikan, serta laporan yang bisa dicetak untuk dokter Anda. Dirancang untuk privasi: notifikasi tidak pernah menyebutkan isinya, dan Anda bisa menghapus semuanya dengan satu ketukan.
Pengingat ObatTambahkan obat Anda beserta dosis dan jamnya, dapatkan pengingat di setiap jam minum obat, dan centang setiap dosis yang diminum atau dilewati di daftar periksa harian. Turunkan atau naikkan dosis secara bertahap selama satu masa pengobatan, catat gejala dan hasil pengukuran di samping obat Anda, lihat pasangan obat mana yang perlu ditanyakan kepada apoteker, dan ketahui kapan persediaan mulai menipis. Pengingat tidak pernah menampilkan apa yang Anda minum.
Jurnal HarianTulis catatan harian pribadi setiap hari, dengan pertanyaan pemantik baru saat Anda bingung mulai dari mana, template untuk rasa syukur dan refleksi harian, serta suasana hati dan tag opsional. Simpan jurnal terpisah untuk pekerjaan atau perjalanan, temukan entri apa pun lewat pencarian atau kalender, lihat suasana hati dan jumlah kata Anda dari waktu ke waktu di Wawasan, kenang apa yang Anda tulis pada hari ini di tahun-tahun sebelumnya, dan dengan Pro, renungkan sebuah entri dengan beberapa pertanyaan agar terus menulis.
Catatan BacaanPelacak bacaan untuk setiap buku yang Anda baca, ingin dibaca, atau berhenti dibaca. Temukan buku di Open Library lewat judul, penulis, ISBN, atau barcode-nya, lengkap dengan sampul dan jumlah halaman, lalu catat kemajuan halaman, rating, catatan, genre, suasana, dan seri, serta target tahunan yang memberi tahu apakah Anda lebih cepat atau tertinggal. Ukur waktu membaca, jaga rentetan harian, dan lihat kapan Anda akan menyelesaikan buku yang sedang dibaca. Tersinkron di semua perangkat, bisa dipakai offline, dan bisa dipasang seperti aplikasi.
Pelacak Anggaran & PengeluaranCatat pengeluaran dan pemasukan Anda dengan beberapa ketukan, beri setiap kategori anggaran bulanan, dan selalu lihat sisa yang bisa dibelanjakan bulan ini. Bagi satu pembayaran ke beberapa kategori, beri tag, cari apa saja, impor file CSV dari bank Anda dengan kategori yang terisi dari riwayat Anda sendiri, dan bagikan anggaran dengan keluarga Anda, tanpa menghubungkan rekening bank.
Pelacak TabunganTetapkan target tabungan dengan jumlah, tanggal, dan foto, catat setiap setoran, lalu lihat sejauh mana kemajuan Anda, berapa yang perlu disisihkan setiap minggu atau bulan, dan ke mana arah saldo Anda. Rencanakan setoran berulang yang tercatat otomatis, pindahkan dana antar target, menabung untuk satu target bersama pasangan, dan coba tantangan 52 minggu serta tantangan menabung lainnya, tanpa ada yang terhubung ke bank Anda.
Pelacak Tagihan & LanggananSimpan setiap tagihan, langganan, dan uji coba gratis dalam satu daftar, lihat apa yang jatuh tempo berikutnya di kalender, dan dapatkan pengingat beberapa hari sebelum setiap tanggal jatuh tempo. Temukan tagihan Anda di mutasi rekening yang diunduh, catat berapa yang benar-benar Anda bayar setiap kali, tambahkan tanggal jatuh tempo ke kalender Anda sendiri, dan bagikan tagihan rumah tangga dengan orang yang tinggal bersama Anda, tanpa ada yang terhubung ke bank Anda.
Pelacak WaktuMulai timer saat Anda mulai bekerja, hentikan saat selesai, dan lihat hari Anda sebagai daftar atau kalender serta minggu Anda per proyek, dengan jam yang bisa ditagih dihitung sesuai tarif Anda dan dibulatkan sesuai cara Anda. Ketik pekerjaan sehari dengan kata-kata biasa untuk mengisinya, gunakan sesi fokus, dan ubah waktu yang bisa ditagih menjadi invoice yang siap dicetak.

Panduan untuk koleksi ini

Koleksi lainnya